呼吸筋を鍛える器具『パワーブリーズ』の効果とは

呼吸筋(横隔膜・肋間筋など)を鍛える為の器具『パワーブリーズ(POWERbreathe）』は多くのアスリートやアーティストが使用しています。

呼吸筋を鍛えることで以下メリットが期待されます。

パワーブリーズを使って呼吸筋を鍛えることで、持久力向上や疲労軽減の効果が期待できます。スポーツをする人だけでなく、歌手や運動不足の方にもお勧めできる器具です。

また、エクササイズと組み合わせることで高い強度で効率の良いトレーニングをすることも可能です。

心肺機能強化の為に有酸素運動をしようにも場所やランニングマシン等の器具がないという時に活用したい器具です。

お勧めのモデル

パワーブリーズには緑(標準負荷)、青(重負荷)、赤(超重負荷)と強度別に色分けされた3種類のモデルがあります。

各色で10段階の負荷調整が可能ですが、赤はかなり強度がありますので、体力に自信のある方でも青色を推奨します。※日本トップレベルの水泳選手でも青色を使用していました。

使用方法

パワーブリーズは吸気筋トレーニングがメインです。使用方法は器具を口に加え、呼吸をするだけと非常にシンプルです。

●勢い良く息を吸って、長く吐くを30呼吸。
●素早く呼吸を繰り返す。

1日に2セット行い、毎日は行わないことが良いとされております。また、以下に該当される方は医師に相談の上、使用することを推奨します。

※過去、パワーブリーズ(赤色)を良く使用していた時期に、肺のCTを受けたら何らかの炎症が発見されました。その後、パワーブリーズの使用を控えて再検査を行ったら、炎症は収まっておりましたが、医師には病気を疑われ手術寸前のところでした。

必ずしも、原因が呼吸器のトレーニングによるものではないと思いますが、検査前のパワーブリーズ(現在は青色)は使用を控えております。

まとめ

呼吸は筋肉だけでなく、脳や関節や内臓など体の全てに関係をしています。肉体の強さは呼吸筋と比例しているといっても過言ではないでしょう。

強い息を吸い込む事で交感神経が優位になりますので、試合前など気持ちを高めたいときに取り入れたいウォームアップでもあります。

また、運動不足のときにこそ、呼吸筋を意識的に鍛えていくことが必要ですので、外出ができない方、怪我などで歩けない方にもパワーブリーズをお勧めしたいと思います。