筋膜リリースで有名な『フォームローラー』というグッズを２年間使用しています。
使用しているのは、TRIGGERPOINTの『グリッドフォームローラー』です。
結論はベストバイです。本当に買って良かったと思います。
何が良いのかというと、セルフケアにもかからわず、筋肉を効果的にほぐす事ができる為、関節の可動域の拡大やマッサージとして使用することができます。
私は水泳の大会前や筋トレ前の準備運動に取り入れていますが、関節の可動域が必要とされるスポーツは『フォームローラー』は必須アイテムではないでしょうか。
実際に日本トップクラスの水泳選手も使用している人が多いですよね。
筋膜リリースによる効果
筋膜とは言葉の通り、筋肉を覆う膜のことで、2種類の線維からできています。
●エラスティン線維：自由に伸縮する
●コラーゲン線維：形状を保持する
この筋膜が癒着するとコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を低下させます。
癒着を取る為には、マッサージを行うなど外部からの刺激が必要となります。
≪筋膜リリースで期待できる効果≫
・筋肉疲労の緩和
・慢性的な症状の緩和
・血流促進
・リラックス効果
・姿勢の矯正
・むくみ予防
etc…
※大切なポイント：『身体がほぐれて気持ち良い』と感じることが大切です。また、怪我や骨折などの外傷を治療する器具ではないので、痛みがあるときは使用を控えた方が良いです。
お勧めのフォームローラー
『TRIGGERPOINT』か『IMPHY』がお勧めです。
フォームローラーを選ぶ時は耐久性と素材の固さがポイントになりますが、
両社の製品は耐久性もあり素材はソフト・ハードと量種類揃っています。
中でも『TRIGGERPOINT』は素材や構造に拘りがあるようです。
確かに一番気持ち良いと感じたのも納得です。
・空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造
・耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用
・マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
・手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ引用元：トリガーポイントHP グリッド フォームローラー®
【参考】フォームローラーの使い方は動画付きで詳しく解説されております。
また、フォームローラー以外にも筋膜リリースをできる器具は沢山ありますので、
ピンポイントに効かせたい場合は『マーサージボール』がお勧めです。テニスボールでも代用はできますが、比べてみると気持ち良さが全然違います。
まとめ
●フォームローラーは『TRIGGERPOINT』か『IMPHY』
シンプルなデザインはTRIGERPOINT、派手さを求めるならIMPHYといった印象です。
【余談】B’zの稲葉さんの三種の神器は『フォームローラー』『パワーブリーズ』『吸入器』です。※B’z Party 会報より
●ピンポイントにはボール系器具
IMPHYであれば、『STRETCH BALLS SPIRAL Soft』がお勧めです。
サイズが小さい為、旅行や出張にも持っていくことが可能です。
